trening na cyklu

Jestem jestem. Odpoczywam, chociaż już mnie okropnie nosi. Przygotowuję się do nowego cyklu. Można powiedzieć, że ostatnie 4 miesiące to było wszystko ot tak dla siebie, zdrowia i relaksu. Teraz chciałabym uzyskać bardziej sportową sylwetkę, bardziej "mięsistą" i wyraźną. Dziś się pomierzyłam i obfociłam. Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to [...]

[...] z 07.10.2015- 59 kg@@-) _____________________ T1D1 ŚRODA TRENING- klata, barki, tric Nie zmęczyłam się#-P Prawie nie czułam, dopiero po południu mnie zmęczenie takie jak po treningu dopadło to się chwilkę zdrzemnęłam. Cóż w ciężarach w miarę ale nie brałam na maksa bo czymś muszę progresować następnym razem. Po treningu się dosyć solidnie [...]

KONTROLA Druga faza cyklu, więc wszystko w normie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e21a21ff68c641b6a7260887f3cbd49f.png O tak na szybkio zaległości. ;-) DZIEŃ 64– 03.10.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x30kg / 6x32,5kg [...]

[...] to, że mnie sesja przykuła do fotela i książek. Od nauki też dobrze odpocząć no ale dzisiejszy dzień raczej pod względem kurowania się @@-) Już wczoraj mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina miodu, ale wszystko dla [...]

jezli macie konkretny cel to treningi i dieta sa pod niego dostosowane. bedziecie szalec to po dwoch tygodniach zaliczycie zastoj niedajacy sie niczym ruszyc i tyle. Proponuję przyjrzeć się cyklom treningowym Saidy. Ona idzie ściśle wg planu. Ma być siłowy bez aero- jest. Ma być aero 20 minut jest. Mają być interwały- są. Nie ma czegoś być- to nie [...]

[...] zbytnio sie odnotowalem przyrostu sily co bardzo mnie dziwi po tak silnym miksie kreatyn szkoda mi tylko ze zeszly tydzien wygladal jak wygladal slabsza dieta i tylko jeden trening no ale coz taki sezon na choroby :( juz zblizamy sie do koncowki meisiaca w czwartek zrobie zdjecia i wzoce zostanei mi troche crea 9 myslalem zeby nastepny miesiac [...]

trening: Rozgrzewka:5min na biezni tempo 13.3km/h co trening staram sie troche podkrecac tempo rozgrzewki, dla wlasnej satysfakcji%-)i do tej pory to wychodzilo....ale od dzisiaj to bedzie szlo juz znacznie wolniej\-) +oglone rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg /45kg/ 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg [...]

[...] Ale co tam lepsze takie spadki niz zadne. Dobra podsumowanie bedzie co dwa tyg, tylko musze sobie wyliczyc zeby w srodku cyklu nie wypadlo :) Dzien zaczal sie rewelacyjnie, trening pewnie bedzie SUPER :) Wczoraj bylam sie popluskac na basenie :) Milego dnia, pozdrowienia, buziaki i usciski :) Teraz mnie napadla mysl moze lepiej raz w miesiacu w [...]

[...] zapas jest chyba na później lauryneczko Dziękuję że odwiedziłaś Czy imponujące te moje ciężary ? Sam nie wiem są lepsi o wiele ,fakt że staram się coś tam dorzucać z treningu na trening Bolek Dziś jakieś samopoczucie było nie najlepsze i właściwie się zastanawiałem czy dołożyć 5 kg czy tylko 2,5 . W końcu jednak przesunąłem progresię o [...]

[...] prosty błąd nie konczy sie cyklu na 15tkach tylko na 5tkach Teraz i ja to wiem ,szkoda że nie posłuchałem żony która kazała mi sie kłaść do łóżka tamtego wieczoru gdzie już coś mnie zaatakowało i osłabiło. w kazdym razie skoro skonczyles na 15A to nst trening bedzie 10B Ma się rozumieć Wodzu ,myśle że najdalej w poniedziałek powrócę na siłownię

31 STYCZEŃ & TRENING NR.5 NOWYM PLANEM (53 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 5 powtórzeń 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 3 Dwa ostatnie powtórzenia jak twierdził angielski asekurant dosłownie z leciutką pomocą. 1b) Inverted rows [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 180kg Witam, Mam zamiar zrobić mój 1 cykl na mecie z razaka. Widziałbym to tak Długość cyklu: 6tyg Dzienna dawka: 20mg (1tab do posiłku przed treningowego ok 16.00 i 1tab do posiłku po treningowego ok 20.00) Odblokowanie: 10dni. Pierwsze dwie dawki 100mg clomidu reszta 50mg (Bezpośrednio po posiłku przed [...]

54 dzień treningu siłowego, piątek. Czas trwania treningu: ok. 30 minut. Dzień wyciskania. 5x65kg Poszło lekko, pierwsza seria, którą nazywam formalnością. 4x70kg Było ciężej, ale mimo wszystko dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. [...]

ZAPISKI TRENINGOWE CIĄG DALSZY 2013-04-18 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-19 piątek - średni trening nóg, dolnego grzbietu, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-20 sobota - średni trening pod konkursy klatka oraz brzuch, bardzo wyczerpujące aeroby w formie bieganie 30minut - [...]

[...] (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 55kg 62kg 72kg 80kg 90kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 22kg 22kg 22kg 26kg (+4kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening ok, nie miałem takiego wrazenia jak na poprzednim treningu albo dwa tygodnie temu ze dół pleców mi jakos starsznie pompowało... nagrałem filmik z MC i wiosła wydaje, [...]

[...] 4. wiosło podchwytem 4x8 50kg 65kg 75kg 82,5kg (+2,5kg) 5. rozpietki poziomo 3 x 12 12kg 12kg 12kg 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 11kg 20min rowerka trening dzis średni, mało motywacji dziś było, ferie sie skonczyły jutro do budy;/ ale progres zaliczony do konca planowego cyklu zostało 3 tyg, które dzis zaczałem nagrałem [...]

[...] zluzowac z ta silka ale jednak nie wychodzi, to juz jest nałóg a jakby jeszcze liczenie kalorii doszło to juz w ogóle p.s niby ma tydzien przerwy we czwartek był ostatnio trening ale dowiedziałem sie ze bilsko mnie jest jakas niby "siłka" i chodzi tam jeden znajomy i akurat jutro mogłbym sie tam z nim wybrac, ale sie zastanawiam czy [...]

[...] będą pić piwo; jak nie będzie wina - będę wyalienowana z grupy ---------------------------- wczorajszy dzień najchętniej wycięłabym z życiorysu... do 22 było ok. był trening link: http://s1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/?action=view&current=2009TRENING.jpg przedostatni trening w tym cyklu i nastąpił armagedon [...]

[...] Jutro robie plecy, ciekaw jestem jak mi pojdzie. Raz juz cwiczylem Twoim sposobem, ale to byla taka faza testow-przystosowywalem ciezary do mozliwosci. Teraz czas na powazny trening. Mam nadzieje, ze mocno poczuje plecy, gdyz dotychczas zebym nie wiadomo co robil nie odczuwałem duzych efektow. Podejrzewam, ze jutro to sie zmieni. Odnowilem moj [...]